Stående höftabduktion med motståndsband och balans

Så gör du

1. Stå med fötterna höftbrett isär och placera ett motståndsband runt låren, strax ovanför knäna. Lägg händerna på höfterna för stabilitet.
2. Flytta tyngden till höger ben och lyft vänster fot något från golvet.
3. Håll vänster ben rakt och lyft det åt sidan mot bandets motstånd. Kläm ihop höftabduktorerna i rörelsens toppläge.
4. Sänk benet kontrollerat tillbaka till startpositionen. Upprepa önskat antal repetitioner och byt sedan till höger ben.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Andas ut när du lyfter benet och in när du sänker det tillbaka.
• Ha en lätt böj i stödbenet för bättre balans.
• Håll överkroppen upprätt och undvik att luta dig åt sidan.