Stående kabel bakåtdrive

Så gör du

1. Stå med fötterna axelbrett isär vänd mot kabelmaskinen. Sätt trissen i axelhöjd och grip handtaget med höger hand, handflatan nedåt. Håll armen parallellt med golvet framför dig, böjd i 90 grader.
2. Driv armbågen utåt i sidled medan du långsamt sträcker ut armen och drar kabeln tvärs över bröstet.
3. För sakta tillbaka armen till startpositionen med kontroll.
4. Upprepa det önskade antalet repetitioner och byt sedan till vänster hand.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Fokusera på att pressa ihop de övre ryggmusklerna i rörelsens ytterläge.
• Håll handleden i neutralt läge för att undvika belastningsskador.
• Ha en lätt böj i knäna för bättre stabilitet.