Stående kabelcurl för hamstrings

Så gör du

1. Fäst ett fotledsband i ett lågt kabelfäste och spänn det runt arbetsbenet. Ställ dig upprätt med ansiktet mot maskinen och håll tag i ett stadigt stöd eller knäpp ihop händerna för balansen.
2. Håll överkroppen stilla och knäna i linje med varandra. Böj sakta det arbetande knäet och curl upp foten mot sätet.
3. Gör en kort paus i toppläget och fokusera på att pressa ihop hamstringsmuskulaturen.
4. Sänk foten kontrollerat tillbaka till startpositionen. Upprepa önskat antal repetitioner och byt sedan ben.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Pressa ihop hamstringsmuskulaturen i toppläget för maximal kontraktion.
• Välj en vikt som låter dig hålla korrekt teknik genom hela setet.
• Håll en lätt böj i stödbenet för bättre stabilitet.