Stående kabelrotation för sneda bukmusklerna

Så gör du

1. Ställ dig sidledes mot kabelmaskinen med fötterna skulderbreddsåtstånd. Fäst ett handtag i en mittposition och grip det med båda händerna. Böj armarna 90 grader och håll armbågarna nära sidorna av kroppen.
2. Spänn bålen och håll armarna stilla medan du roterar överkroppen bort från maskinen och drar handtaget tvärs över kroppen.
3. Rotera tills axlarna är 90 grader från maskinen. Känn sträcket i de sneda bukmusklerna.
4. Återgå långsamt och kontrollerat till startpositionen. Upprepa önskat antal repetitioner och byt sedan sida.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Använd de sneda bukmusklerna för att rotera – inte armarna, höfterna eller benen.
• Håll fötterna stadigt planterade i golvet.
• Välj en vikt som är utmanande men hanterbar.