Stående koncentrationscurl med hantel

Så gör du

1. Stå med fötterna axelbrett isär och håll en hantel i höger hand. Böj lätt på knäna och luta överkroppen framåt. Placera vänster hand på vänster knä som stöd och låt höger arm hänga rakt ned mot golvet.
2. Curl hanteln mot motsatt axel genom att böja armbågen. Håll överarmen stilla under hela rörelsen.
3. Kläm åt bicepsen i toppläget och se till att hanteln når nära axeln.
4. Sänk hanteln kontrollerat tillbaka till startpositionen. Upprepa önskat antal repetitioner och byt sedan arm.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll överarmen helt stilla under rörelsen för att isolera bicepsen.
• Utför rörelsen långsamt och kontrollerat.
• Undvik att använda svång för att lyfta hanteln.