Stående lårcurl med motståndsband

Så gör du

1. Stå med fötterna höftbrett isär och håll i ett träningsstativ för balans. Fäst ett motståndsband i en låg ankarpunkt och för in det andra änden runt höger vrist. Flytta tyngden till vänster ben.
2. Böj höger knä och för hälen mot sätet medan låret hålls stilla.
3. Sänk benet kontrollerat tillbaka till startpositionen och håll emot bandets motstånd.
4. Upprepa rörelsen det önskade antalet repetitioner, byt sedan ben.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Kläm ihop baksidan av låret i slutpositionen för att öka muskelaktiveringen.
• Håll en upprätt ställning under hela övningen – luta dig varken framåt eller bakåt.
• Håll det stödjande knät lätt böjt för att bibehålla balansen.