Stående militärpress med brett grepp och skivstång

Så gör du

1. Stå med fötterna höftbrett isär och grip skivstången med överhandsgrepp, händerna placerade två nävar bredare än axelbredden. Stången ska vara i brösthöjd.
2. Pressa stången rakt upp över huvudet genom att sträcka ut armarna helt. Håll stången nära kroppen under hela rörelsen.
3. Håll stången uppe en kort stund med armarna fullt sträckta och skuldrorna aktiverade.
4. Sänk stången kontrollerat tillbaka till utgångsläget i brösthöjd. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll ryggraden neutral under hela rörelsen - undvik att svanka i ländryggen.
• Andas jämnt: andas ut när du pressar stången uppåt och in när du sänker den.
• Håll armbågarna något framåt i förhållande till kroppen i startpositionen för att minska belastningen på skulderlederna.