Stående militärpress med skivstång, smalt grepp

Så gör du

1. Stå med fötterna axelbrett isär och håll skivstången i ett overhandsgrepp (handflatorna framåt) med händerna axelbrett isär. Stången ska vara i brösthöjd.
2. Pressa stången rakt upp över huvudet genom att sträcka ut armarna helt. Håll stången nära kroppen under hela rörelsen.
3. Håll stången uppe en kort stund och sänk den sedan kontrollerat tillbaka till startpositionen i brösthöjd. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Undvik att svanka i ryggen – håll en neutral rygg genom hela rörelsen.
• Andas jämnt: andas ut när du pressar stången uppåt och andas in när du sänker den.
• Håll armbågarna något framför kroppen i startpositionen för att minska belastningen på axellederna.