Stående militärpress med skivstång

Så gör du

1. Stå med fötterna axelbrett isär och grip skivstången med överhandsgrepp (handflatorna framåt), händerna något bredare än axelbredds avstånd. Stången ska vara i brösthöjd.
2. Press stången rakt upp genom att sträck ut armarna helt. Håll stångens bana rak och nära kroppen under hela rörelsen.
3. Håll stången ovan huvud ett ögonblick med armarna fullt sträckta och skuldrorna aktiverade.
4. Sänk stången kontrollerat tillbaka till startpositionen i brösthöjd. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll ryggraden neutral genom hela rörelsen för att undvika överdrivet svank i ländryggen.
• Andas jämnt - andas ut när du pressar stången uppåt och andas in när du sänker den.
• Håll armbågarna något framför kroppen i startpositionen för att minska belastningen på axelleden.