Stående omvänd curl med hantel

Så gör du

1. Stå med fötterna höftbrett isär och håll en hantel i varje hand med neutralt grepp, handflatorna mot varandra. Låt armarna hänga rakt längs sidorna.
2. Håll överarmarna stilla och curl hantlarna mot axlarna genom att böja armbågarna, samtidigt som du roterar handlederna så att handflatorna pekar nedåt.
3. Kläm ihop bicepsmuskulaturen längst upp i rörelsen och se till att hantlarna når axelhöjd.
4. Sänk hantlarna kontrollerat tillbaka till startpositionen. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll överarmarna nära kroppen och stilla genom hela rörelsen.
• Undvik att svänga med hantlarna - fokusera på ett kontrollerat rörelsemönster.
• Andas ut när du curlar upp hantlarna och andas in när du sänker dem.