Stående simrörelse

Så gör du

1. Stå med fötterna i axelbreds avstånd. Sträck vänster arm uppåt och höger arm nedåt med handflatorna vända framåt.
2. Rör höger arm uppåt samtidigt som vänster arm förs nedåt, med en lätt rotation i bålen som efterliknar en simrörelse. Håll armarna raka under hela rörelsen.
3. Fortsätt att alternera armarna i ett mjukt och kontrollerat tempo för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll bålen spänd för att behålla balansen och stabiliteten.
• Sträva efter jämna, flytande rörelser - undvik ryckiga eller okontrollerade svingar.
• Andas stadigt: andas ut när armarna byter läge och in när du återgår till startpositionen.