Stående skivståndscurl med brett grepp

Så gör du

1. Stå med fötterna höftbrett isär och håll skivstången med underhandsgrepp (handflatorna uppåt) och händerna bredare än axelbrett. Armarna är raka och stången vilar mot låren.
2. Curl stången uppåt genom att böja armbågarna och för stången mot axlarna. Håll armbågarna nära kroppen genom hela rörelsen.
3. Håll kvar i toppläget en kort stund och kläm åt bicepsen.
4. Sänk kontrollerat stången tillbaka till startläget genom att räta ut armarna. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll armbågarna stilla och nära kroppen under hela rörelsen för att isolera bicepsen.
• Rör dig mjukt och kontrollerat genom hela rörelseomfånget.
• Undvik att svänga med kroppen eller använda svingen för att lyfta stången.