Stående skivstångspress med viktskiva

Så gör du

1. Stå med fötterna skulderbreddsåtskilda och håll en viktskiva med båda händerna framför bröstet. Armbågarna pekar nedåt och är böjda.
2. Pressa skivan rakt upp tills armarna är helt sträckta ovanför huvudet. Håll kärnan spänd och ryggen rak under hela rörelsen.
3. Sänk skivan kontrollerat tillbaka till brösthöjd.
4. Upprepa rörelsen för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Andas rytmiskt: andas ut när du pressar skivan uppåt och in när du sänker den.
• Lås inte armbågarna i toppläget - håll en liten mjukhet för att behålla spänningen i skuldermuskulaturen.
• Håll en lätt böj i knäna för bättre balans och stabilitet.