Stående vadpress med motståndsband

Så gör du

1. Stå med fötterna höftbrett isär och placera motståndsbandet under framfötterna. Håll i bandets handtag längs sidorna.
2. Lyft långsamt hälarna från golvet genom att pressa upp genom framfötterna.
3. Fortsätt upp tills du står på tårna och känner en tydlig kontraktion i vaderna.
4. Sänk kontrollerat hälarna tillbaka till utgångspositionen. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Pressa genom framfötterna – undvik att lägga för mycket tryck på tårna.
• Rör dig långsamt och kontrollerat genom hela rörelsen för att hålla vadmuskulaturen aktiverad.
• Kontrollera att bandet sitter stadigt under fötterna och ger tillräckligt motstånd utan att kompromissa med tekniken.