Stående alternerande axelpress med hantel

Så gör du

1. Stå med fötterna i axelbredds avstånd och håll en hantel i varje hand i axelhöjd med handflatorna framåt och armbågarna pekande mot golvet.
2. Pressa den högra hanteln rakt upp tills armen är helt sträckt, medan den vänstra hanteln stannar kvar i axelhöjd.
3. Sänk den högra hanteln kontrollerat tillbaka till axelhöjd och pressa sedan den vänstra hanteln upp tills armen är helt sträckt.
4. Fortsätt att alternera mellan armarna för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Andas ut när du pressar hanteln uppåt och in när du sänker den.
• Undvik att höja axlarna - håll dem neddragna under hela rörelsen för att avlasta nacken.
• Värm upp axlarna ordentligt innan du börjar.