Stående hantelpress för axlar

Så gör du

1. Stå med fötterna höftbrett isär och håll en hantel i varje hand i axelhöjd med handflatorna framåt och armbågarna pekande mot golvet.
2. Pressa båda hantlarna rakt upp tills armarna är helt sträckta, med en lätt böj i armbågarna längst upp.
3. Sänk långsamt hantlarna tillbaka till axelhöjd med kontroll och behåll spänningen i axlarna.
4. Upprepa rörelsen för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Andas ut när du pressar hantlarna uppåt och in när du sänker dem.
• Använd axelmuskulaturen för att lyfta vikten - undvik att spänna nacken i onödan.
• Håll ryggen rak och undvik att svänga in ländryggen under pressen.