Stiff leg marklyft med skivstång

Så gör du

1. Stå med fötterna höftbrett isär och håll skivstången med overhandsgrepp (handflatorna nedåt), händerna något bredare än axelbredd. Armarna är raka och stången vilar mot låren.
2. Böj knäna lätt och hängla i höfterna medan du sänker stången längs framsidan av benen. Håll benen nästan raka, men låst dem inte.
3. Sänk stången tills du känner en tydlig stretch i baksida lår. Håll ryggen rak genom hela rörelsen.
4. Lyft tillbaka stången till startpositionen genom att sträcka höfterna och pressa ihop sätesmuskulaturen överst. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll ryggen rak under hela rörelsen - låt inte ländryggen runda.
• Fokusera på att hängla i höftleden snarare än att böja i nedre ryggen.
• Håll knäna lätt böjda under hela rörelsen för att undvika onödig belastning på lederna.