Sumo rumänska marklyft med skivstång

Så gör du

1. Stå med fötterna bredare än axelbrett och tårna pekandes lätt utåt. Grip stången med overhandsgrepp, händerna placerade innanför benen. Armarna är helt utsträckta och stången vilar mot låren.
2. Böj knäna lätt och hängla i höfterna för att sänka stången mot fötterna. Håll benen nästan raka men inte låsta.
3. Sänk stången längs framsidan av benen tills du känner en sträckning i baksida lår. Ryggen ska vara rak under hela rörelsen.
4. Lyft tillbaka stången till startpositionen genom att sträcka ut höfterna och pressa samman sätesmusklerna överst. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll ryggen rak under hela rörelsen för att undvika att runda ryggraden.
• Fokusera på att hängla i höfterna snarare än att böja i ländryggen.
• Se till att knäna är lätt böjda för att undvika att låsa dem och belasta lederna i onödan.