Tåröring stående

Så gör du

1. Stå med fötterna axelbrett isär.
2. Böj i höfterna och sträck händerna mot tårna. Håll benen så raka som möjligt.
3. Håll stretchen i några sekunder och känn töjningen i baksida lår och nedre rygg.
4. Återgå till stående position och upprepa rörelsen.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll ryggen rak när du böjer dig ned för att undvika belastning på ländryggen.
• Undvik studsande eller ryckiga rörelser - utför stretchen långsamt och kontrollerat.
• Andas djupt och jämnt för att slappna av i musklerna och fördjupa töjningen.