Trånggreppscurl med EZ-stång

Så gör du

1. Stå med fötterna höftbrett isär och håll EZ-stången med trångt grepp – händerna placerade närmare än axelbrett – med handflatorna uppåt.
2. Curl stången uppåt mot axlarna genom att böja armbågarna. Fokusera på att aktivera biceps.
3. Kläm ihop biceps i rörelsens toppläge och se till att stången når axelhöjd.
4. Sänk kontrollerat tillbaka stången till startpositionen och sträck ut armarna helt.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll armbågarna stilla och nära kroppen under hela rörelsen.
• Undvik att svänga med överkroppen eller använda svingen för att lyfta stången.
• Andas ut när du curlar upp stången och in när du sänker den.