TRX-flyes för bröstet

Så gör du

1. Justera handtagen på suspension trainern till ungefär midjehöjd. Stå med ryggen mot förankringspunkten och fötterna i axelbreds bredd. Håll handtagen med handflatorna mot varandra.
2. Spänna bålen och luta dig framåt. Sträck ut armarna rakt ut till sidorna så att kroppen bildar ett T. Håll en rak linje från huvud till häl.
3. För långsamt ihop händerna framför bröstet genom att pressa samman bröstmuskulaturen. Behåll en lätt böj i armbågarna under hela rörelsen.
4. Återgå kontrollerat till startpositionen genom att sträcka ut armarna till sidorna igen. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Andas jämnt: andas ut när du för händerna ihop och andas in när du återgår till startpositionen.
• Fokusera på att det är bröstmuskulaturen som driver rörelsen, inte armarna.
• Håll bålen stadig under hela rörelsen så att du behåller den raka kroppslinjen och undviker att höfterna sjunker.