Uppåtlutande armhävning (på plyo-box)

Så gör du

1. Ställ dig framför en plyo-box och placera händerna på kanten, något bredare än axelbrett. Kliv bakåt tills kroppen bildar en rak linje från huvud till hälar.
2. Spänn bålen och sänk bröstet mot boxen genom att böja armbågarna. Håll dem i ungefär 45 graders vinkel mot kroppen.
3. Sänk dig tills bröstet är nära boxens yta. Pressa sedan upp genom händerna tills armarna är utsträckta och du är tillbaka i startpositionen.
4. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Andas ut när du pressar upp och andas in när du sänker dig.
• Kontrollera att plyo-boxen är stabil och inte rör sig under övningen.
• Håll bålen spänd genom hela rörelsen så att höfterna varken sjunker eller höjer sig.