Uppåtlutande bänkpress med band

Så gör du

1. Ställ in en uppåtlutande bänk till 45 graders vinkel. Lägg dig på bänken med fötterna i golvet och håll bandhandtagen i axelhöjd med handflatorna vända framåt.
2. Pressa handtagen uppåt tills armarna är helt utsträckta och håll bandet riktat över bröstkorgen.
3. Sänk långsamt handtagen tillbaka till axelhöjd med kontroll och behåll spänningen i bandet.
4. Upprepa rörelsen för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Kontrollera att motståndsbandsett är ordentligt förankrat under bänken så att det inte glider.
• Andas ut när du pressar handtagen uppåt och andas in när du sänker dem.
• Utför övningen långsamt och kontrollerat för att aktivera muskulaturen maximalt.