Uppåtlutande bicepscurl med band

Så gör du

1. Ställ in en lutande bänk till 45 graders vinkel. Sätt dig tillbaka mot bänken med fötterna stadigt i golvet. Placera motståndsbantet under bänken och håll ett handtag i varje hand med armarna hängande rakt ned och handflatorna vända framåt.
2. Curl handtagen uppåt mot axlarna. Håll armbågarna stilla och nära kroppen tills händerna är i axelhöjd.
3. Sänk långsamt handtagen tillbaka till startpositionen med kontroll och sträck ut armarna helt.
4. Upprepa rörelsen för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Kontrollera att motståndsbantet sitter säkert under bänken så att det inte glider iväg.
• Håll armbågarna tätt intill kroppen för att isolera biceps.
• Krama ihop biceps i rörelsens toppläge.