Uppåtlutande flyes med motståndsband

Så gör du

1. Ställ in en lutande bänk till 45 graders vinkel och sätt dig med fötterna plant i golvet. Placera motståndsbandslingan under bänken och håll ett handtag i varje hand med armarna utsträckta åt sidorna, lätt böjda i armbågarna och handflatorna uppåt.
2. Spänner bröstmuskulaturen och för handtagen i en båge uppåt mot varandra tills händerna möts ovanför bröstet.
3. Sänk kontrollerat tillbaka armarna till startpositionen och behåll den lätta böjen i armbågarna.
4. Upprepa rörelsen för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Kontrollera att motståndsbandslingan sitter säkert fastsatt under bänken innan du börjar.
• Andas ut när du för handtagen mot varandra och andas in när du återgår till startpositionen.
• Välj ett motståndsband med lagom motstånd så att du kan hålla korrekt teknik genom hela rörelsen.