Uppåtlutande hammarcurl-axelpress med hantel

Så gör du

1. Ligg på en bänk inställd på 45 graders vinkel med fötterna plant i golvet. Håll en hantel i varje hand i axelhöjd med handflatorna vända mot varandra (hammargrepp) och armbågarna böjda rakt ut från kroppen.
2. Pressa hantelerna framåt i en kontrollerad rörelse tills armarna är helt utsträckta framför bröstkorgen. Behåll hammargreppet genom hela rörelsen.
3. Sänk hantelerna tillbaka till startpositionen med kontroll. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll handlederna raka och i linje med underarmarna under hela rörelsen.
• Välj en vikt som tillåter korrekt teknik och kontroll genom hela rörelseomfånget.
• Fokusera på att driva rörelsen med axelmuskulaturen – minimera deltagandet från bröstmuskulaturen.