Uppåtlutande hammarcurl med band

Så gör du

1. Sätt dig på en uppåtlutande bänk inställd på 45 grader. Placera motståndsbandslingan under bänken och håll ett handtag i varje hand med hammargreppsgrepp (handflatorna vända mot varandra). Låt armarna hänga rakt ned.
2. Curl handtagen uppåt mot axlarna. Håll armbågarna stilla och nära kroppen tills händerna är i axelhöjd.
3. Sänk kontrollerat handtagen tillbaka till startpositionen och sträck ut armarna helt.
4. Upprepa rörelsen för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Kontrollera att motståndsbandslingan sitter ordentligt under bänken så att den inte glider.
• Håll armbågarna nära kroppen för att isolera biceps.
• Kläm ihop biceps i rörelsens toppläge.