Uppåtlutande hantelcurl simultant

Så gör du

1. Sätt dig på en bänk inställd på 45 graders vinkel, håll en hantel i varje hand med armarna rakt nedåt och handflatorna vända framåt.
2. Curl båda hantlarna samtidigt upp mot axlarna genom att böja armbågarna.
3. Kläm ihop biceps i toppläget och se till att hantlarna når axelhöjd.
4. Sänk hantlarna kontrollerat tillbaka till startpositionen med fullt utsträckta armar. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Undvik svängningar - håll rörelsen kontrollerad genom hela övningen.
• Håll handlederna raka och i linje med underarmarna.
• Välj en vikt som tillåter korrekt teknik och kontroll.