Uppåtlutande hantelcurl

Så gör du

1. Ställ in en justerbar bänk till 45 graders lutning och sätt dig tillrätta med fötterna plant mot golvet. Håll en hantel i varje hand med armarna rakt nedåt längs sidorna och handflatorna vända framåt.
2. Spänn bålen och håll armbågarna nära kroppen. Curl upp båda hantlarna mot axlarna samtidigt och behåll greppet med handflatorna vända uppåt genom hela rörelsen.
3. Pressa ihop biceps i toppläget och sänk sedan kontrollerat tillbaka hantlarna till startpositionen.
4. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Tips för bättre teknik

• Sträva efter full rörelsebana - sträck ut armarna helt i botten av varje repetition.
• Håll en svag böj i armbågarna i startpositionen så att lederna inte låses rakt.
• Håll överarmarna stilla och nära kroppen under hela rörelsen för att isolera biceps.