Uppåtlutande hantelrodd

Så gör du

1. Ställ en bänk i 45 graders vinkel och lägg dig med bröstet mot ryggstödet. Håll en hantel i varje hand med handflatorna vända nedåt och armarna rakt ut framför dig.
2. Ro upp hantelerna genom att böja armbågarna och dra dem bakåt mot sidorna.
3. Sänk hantelerna kontrollerat tillbaka till startpositionen med raka armar. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Rör dig långsamt och kontrollerat genom hela rörelsen - undvik att svänga med överkroppen.
• Håll handlederna raka och i linje med underarmarna under hela övningen.
• Välj en vikt som låter dig hålla god teknik från första till sista repetitionen.