Uppåtlutande omvända flyes med hantel

Så gör du

1. Ställ in en bänk på 45 graders lutning och lägg dig med bröstet mot bänken. Låt armarna hänga rakt ned med en hantel i varje hand och handflatorna mot varandra.
2. Lyft båda armarna ut åt sidorna tills de är i höjd med axlarna. Kläm ihop skulderbladen i toppläget.
3. Håll kort paus i toppläget och kontrollera att armarna är parallella med golvet och i linje med axlarna.
4. Sänk hantelarna kontrollerat tillbaka till startpositionen med en lätt böj i armbågarna. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll en lätt böj i armbågarna under hela rörelsen för att avlasta lederna.
• Håll handlederna raka och i linje med underarmarna genom hela övningen.
• Välj en vikt som tillåter korrekt teknik och kontroll under hela rörelseomfånget.