Uppåtlutande skulderpres med skivstång

Så gör du

1. Ställ in en justerbar bänk till 45 graders lutning. Sitt på bänken med fötterna plant mot golvet. Grip stången med överhandsgrepp, händerna något bredare än axelbrett.
2. Spän bålen och pressa ryggen ordentligt mot bänken. Håll stången i axelhöjd med armbågarna böjda och pekande nedåt.
3. Pressa stången rakt upp tills armarna är helt sträckta. Håll handlederna raka och låt armbågarna vara lätt böjda i toppositionen.
4. Sänk stången kontrollerat tillbaka till axelhöjd och behåll spänningen i skuldrorna under hela rörelsen. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll bålen spänd under hela rörelsen för att hålla stabiliteten och avlasta ländryggen.
• Utför rörelsen långsamt och kontrollerat för att belasta muskulaturen optimalt och minska skaderisken.
• Andas ut när du pressar stången uppåt och andas in när du sänker den tillbaka.