V-crunch

Så gör du

1. Ligg på rygg på golvet med raka ben och armarna sträckta över huvudet.
2. Lyft samtidigt benen och överkroppen från golvet och nå händerna mot fötterna så att kroppen bildar ett V.
3. Håll kvar spänningen i magmuskulaturen i toppläget och se till att händerna når mot fötterna.
4. Sänk långsamt benen och överkroppen tillbaka till startpositionen med kontroll. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Andas jämnt: andas ut när du lyfter till V-positionen och andas in när du sänker dig tillbaka.
• Undvik att använda svingkraft för att lyfta benen och överkroppen - fokusera på att driva rörelsen med magmuskulaturen.
• Håll benen och armarna raka genom hela rörelsen.