W-press med hantel

Så gör du

1. Stå med fötterna höftbrett isär och håll en hantel i varje hand. Böj armbågarna 90 grader så att hantlarna når axelhöjd med handflatorna vända framåt. Armbågarna pekar ut åt sidorna och befinner sig något under axelhöjd.
2. Lyft hantlarna uppåt i en bågrörelse tills båda hantlarna är ovanför huvudet.
3. Sänk långsamt tillbaka hantlarna till startpositionen med armbågarna bibehållna i 90 graders böjning.
4. Upprepa rörelsen för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll rörelserna kontrollerade och undvik att använda svikt.
• Andas ut när du pressar hantlarna uppåt och andas in när du sänker dem.
• Håll handlederna raka och i linje med underarmarna genom hela övningen.