Maghjul till tårna

Så gör du

1. Lägg dig på rygg med benen raka och samlade och armarna sträckta diagonalt ovanför huvudet, med maghjulet i händerna.
2. Lyft benen rakt upp mot taket och höj samtidigt maghjulet mot tårna medan du lyfter övre ryggen från golvet.
3. Sänk långsamt benen och maghjulet tillbaka till startpositionen och stanna precis innan de nuddar golvet.
4. Upprepa rörelsen för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Använd en matta eller mjukt underlag under ryggen för att undvika obehag.
• Håll ländryggen i kontakt med golvet när du sänker benen.
• Börja med ett mindre rörelseutslag om du är ovan vid övningen och öka det successivt i takt med att du blir starkare.