Vindrutetorkare

Så gör du

1. Ligg på rygg med armarna utsträckta åt sidorna för stabilitet. Lyft benen mot taket och håll dem böjda i 90 grader.
2. Sänk knäna mot golvet på höger sida, håll dem ihop tills de nästan nuddar golvet.
3. För tillbaka knäna till mittposition och sänk dem sedan mot golvet på vänster sida på samma sätt.
4. Fortsätt och växla sida för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Använd en matta eller mjukt underlag för att skydda ryggen.
• Undvik att använda svung - driv rörelsen med mag- och snedmuskulaturen.
• Håll skuldrorna platt mot golvet genom hela rörelsen för att behålla stabiliteten.