Zottman curl med motståndsband, simultant

Så gör du

1. Stå med fötterna axelbrett isär, mitt på motståndsbandet. Håll handtagen med underhandsgrepp (handflatorna framåt) och låt armarna hänga längs sidorna.
2. Curl handtagen mot axlarna genom att böja armbågarna. Håll överarmarna stilla under hela rörelsen.
3. Överst i rörelsen vrider du handlederna så att handflatorna pekar framåt (överhandsgrepp). Sänk sedan handtagen kontrollerat tillbaka till startpositionen.
4. Vrid handlederna tillbaka till underhandsgrepp när du når nedre startpositionen. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Undvik svängningar – använd biceps och underarmar för att styra både lyft och sänkning.
• Håll bålen stabil under hela rörelsen för att behålla balansen.
• Rotera handlederna mjukt och kontrollerat överst i rörelsen.