Zottman preachercurl med hantel

Så gör du

1. Sätt dig vid en preacherbänk och håll en hantel i varje hand med underhandsgrepp (handflatorna uppåt). Placera överarmarna mot stödet och sträck ut armarna helt.
2. Curl hantelerna uppåt mot axlarna genom att böja armbågarna.
3. Överst i rörelsen, rotera handlederna så att handflatorna vänds nedåt (överhandsgrepp), och sänk sedan hantelerna kontrollerat tillbaka till startpositionen.
4. Rotera handlederna tillbaka till underhandsgrepp nere i rörelsen och upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll överarmarna pressade mot stödet för att isolera biceps.
• Rör dig igenom hela rörelsebanan.
• Utför övningen långsamt för att öka tiden under spänning.