Alternerande framkick på stället

Så gör du

1. Stå med fötterna höftbrett isär och armarna lätt böjda längs sidorna.
2. Hoppa lätt och lyft höger ben framåt i en kickrörelse samtidigt som du svingar vänster arm framåt.
3. Sänk höger ben och vänster arm tillbaka till startpositionen.
4. Fortsätt och alternera framkicks med varje ben.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Lyft benet mjukt och kontrollerat – undvik att svinga det med fart.
• Håll rörelserna kontrollerade för att inte använda svång, vilket minskar skaderisken.
• Behåll upprätt hållning och undvik att luta dig bakåt när du sparkar.