Alternerande korsslag

Så gör du

1. Stå upprätt med fötterna något bredare än axelbrett och knäna lätt böjda. Håll nävar upphöjda framför ansiktet i en boxningsposition.
2. Rotera överkroppen åt vänster samtidigt som du slår ett korsslag med höger hand och sträcker ut armen helt. Håll ben och höfter stilla.
3. Återgå snabbt till startpositionen och rotera sedan överkroppen åt höger medan du slår ett korsslag med vänster hand.
4. Fortsätt växla slag från sida till sida under önskad tid eller antal repetitioner. Håll en jämn rytm och kontrollerade rörelser.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Fokusera på att rotera överkroppen för att driva kraft i slagen - inte på att föra armen framåt. Höfter och ben stannar stilla.
• Andas jämnt: andas ut när du slår och andas in när du återgår till startpositionen.
• Håll nävarna uppe i boxningsposition när du inte slår, som om du försvarar dig mot motståndaren.