Alternerande planka med utfall

Så gör du

1. Börja i plankposition med händerna direkt under axlarna och kroppen i en rak linje från huvud till hälar.
2. Kliva fram med höger fot utanför höger hand så att kroppen hamnar i ett lågt utfallsläge.
3. Återför höger fot till plankpositionen.
4. Kliva fram med vänster fot utanför vänster hand till ett lågt utfallsläge. Återför vänster fot och fortsätt att växla sida.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll magen aktiv genom hela rörelsen för att behålla stabiliteten och kroppens linje.
• Det främre knäet ska peka i samma riktning som foten och inte skjuta förbi tårna.
• Rör dig långsamt och kontrollerat genom hela rörelsen.