Alternerande slag

Så gör du

1. Stå med fötterna axelbrett isär och händerna i försvarsposition framför bröstet.
2. Slå rakt fram med höger arm och rotera överkroppen något med rörelsen.
3. Återför höger hand till försvarsposition och slå rakt fram med vänster arm, återigen med en lätt rotation av överkroppen.
4. Fortsätt att alternera slagen i en rytmisk takt.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll magen spänd under hela övningen för att behålla balansen.
• Fokusera på att snäppa ut slagen snabbt och återföra händerna till försvarsposition direkt efter varje slag.
• Håll en lätt böj i knäna för bättre stabilitet och stötdämpning.