Alternerande step-ups på bänk

Så gör du

1. Stå framför en bänk med fötterna höftbrett isär.
2. Kliv upp med höger fot, följt av vänster fot, tills du står med båda fötterna på bänken.
3. Kliv ned med vänster fot, sedan höger, och upprepa rörelsen med vänster fot ledande.
4. Fortsätt att alternera ledande fot i ett kontrollerat och rytmiskt tempo.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Kontrollera att bänken är stabil och inte glider innan du börjar.
• Håll överkroppen upprätt med bröstet lyft och skuldrorna bakåt.
• Driv ifrån hälen när du kliver upp för att aktivera sätes- och benmuskulaturen.