Armhävning med rotation

Så gör du

1. Börja i plankposition med händerna axelbrett isär och fötterna ihop. Kroppen ska bilda en rak linje från huvud till hälar.
2. Sänk kroppen mot golvet genom att böja armbågarna nära kroppen. Utför en armhävning.
3. När du pressar upp igen, flytta tyngden till vänster hand och rotera överkroppen åt höger. Lyft höger arm mot taket så att kroppen bildar ett T.
4. Sätt tillbaka höger hand i golvet och sänk kroppen ned i nästa armhävning. Upprepa rörelsen och rotera denna gång åt vänster med vänster arm mot taket. Alternerande sidor för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Andas jämnt - andas ut när du pressar upp och roterar, andas in när du sänker kroppen.
• Håll kroppen i en rak linje under både armhävning och rotation. Undvik att låta höfterna sjunka eller ryggen välva sig.
• Ha fötterna höftbrett isär för ett stabilt underlag under rotationen.