Armhävning plus

Så gör du

1. Börja i plankposition med händerna något bredare än axelbrett och fötterna höftbrett isär. Kroppen ska bilda en rak linje från huvud till hälar.
2. Pressa händerna mot golvet och skjut fram skulderbladen så att övre ryggen rundas något.
3. Sänk kroppen mot golvet genom att böja armbågarna nära kroppen och utför en armhävning.
4. Återgå till plankpositionen och upprepa sekvensen för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll kroppen i en rak linje under hela rörelsen - undvik att låta höfterna sjunka eller ryggen kröka sig.
• Håll armbågarna nära kroppen under armhävningen för att träna bröstmuskulaturen och triceps effektivt.
• Utför övningen på ett stabilt, halkfritt underlag.