Armsving med kramarörelse

Så gör du

1. Stå med fötterna i axelbreds avstånd.
2. Sving armarna ut åt sidorna med lätt böjda armbågar.
3. Kors armarna framför kroppen och omfamna dig själv som om du ger dig själv en kram.
4. Fortsätt svingrörelsen och växla vilken arm som ligger överst för varje repetition.

Tips för bättre teknik

• Håll rörelserna flytande för att främja avslappning och motverka stelhet.
• Sträck ut armarna fullt åt varje sida för att få en ordentlig töjning i bröstet och axlarna.
• Håll ett jämnt tempo så att du inte rusar igenom rörelsen – det ger töjningen tid att verka.