Armsving med kramarörelser

Så gör du

1. Stå med fötterna höftbrett isär.
2. Sving armarna ut åt sidorna med en lätt böjning i armbågarna.
3. Kors armarna framför kroppen och linda dem runt dig själv som om du kramar dig själv.
4. Fortsätt svingrörelsen och växla vilken arm som korsar överst för varje repetition.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll rörelserna flytande för att främja avslappning och motverka stelhet.
• Sträck ut armarna fullt åt varje sida för att få ett ordentligt drag i bröstmuskulaturen och axlarna.
• Håll ett jämnt tempo så att du inte rusar igenom rörelsen, och ge varje sving tid att verka.