Assisterad pistolknäböj

Så gör du

1. Stå upprätt och håll tag i ett stadigt stöd med båda händerna för balansen. Sträck ut ett ben rakt framåt och håll det ovanför golvet medan det andra benet bär din vikt.
2. Sänk dig långsamt genom att böja det stående benet i höft och knä. Håll bröstet upprätt och det utsträckta benet rakt framför dig.
3. Gå ner tills sätesmuskulaturen är nära hälen, tryck sedan igenom hälen på det planterade foten och återgå till startpositionen.
4. Upprepa för önskat antal repetitioner och byt sedan ben.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Sänk dig långsamt och undvik att kollapsa i botten av rörelsen.
• Sträck ut det fria benet fullt framåt och håll det parallellt med golvet.
• Använd armarna enbart för balans - inte för att dra dig upp eller ned.