Axelpress i smithmaskin

Så gör du

1. Placera en justerbar bänk under smithmaskinen och ställ ryggstödet i vertikalt läge. Justera stången till axelhöjd.
2. Sätt dig på bänken med rak rygg och fötterna plant mot golvet. Grip stången med händerna något bredare än axelbrett.
3. Lyft av stången och pressa den rakt upp tills armarna är fullt sträckta ovanför huvudet.
4. Sänk stången kontrollerat tillbaka till axelhöjd. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll ryggen i kontakt med ryggstödet genom hela rörelsen.
• Driv rörelsen med axelmuskulaturen och undvik att spänna nacken i onödan.
• Håll armbågarna lätt böjda i toppläget för att avlasta armbågslederna.