Axelpress med motståndsband bakom nacken

Så gör du

1. Stå med fötterna i axelbreds avstånd och placera motståndsband under fotsulorna. Håll ett handtag i varje hand och lyft dem till axelhöjd med bandet löpande bakom kroppen.
2. Pressa handtagen rakt uppåt tills armarna är helt utsträckta över huvudet.
3. Sänk handtagen kontrollerat tillbaka till axelhöjd och behåll spänningen i bandet under hela rörelsen.
4. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Kontrollera att bandet sitter stadigt under fötterna så att det inte glider.
• Andas ut när du pressar uppåt och andas in när du sänker handtagen.
• Utför rörelsen långsamt och kontrollerat för att hålla musklerna aktiva genom hela rörelseomfånget.